Selon une étude britannique publiée dans le Molecular Magazine, l’âge du cerveau serait révélateur de notre état de santé : plus l’écart entre l’âge du cerveau et l’âge réel est élevé, plus il existerait de risques de mauvaise santé mentale et physique.
Afin de calculer celui-ci, une méthode capable d’analyser le volume de tissu cérébral via un simple IRM pourra bientôt voir le jour. Ainsi, dans le futur il sera possible de connaître l’âge de son cerveau et de changer ses habitudes si nécessaire pour éviter certaines maladies.
Mais en attendant que cette solution voie le jour, que pouvons-nous faire pour prévenir le vieillissement de notre cerveau ? Voici quelques conseils.
Afin de combler les besoins nutritifs de votre cerveau n’oubliez pas de consommer les nutriments suivants :
- des oméga-3 deux fois par semaine, présents dans le poisson et l’huile de colza
- du glucose, présent dans le pain et les pâtes
- du fer, se trouvant principalement dans le boudin noir mais aussi dans les viandes et poissons
Il est aussi judicieux de consommer cinq fruits et légumes par jour, et d’éviter l’alcool qui à long terme et en grande quantité est néfaste pour les neurones.
Il ne s’agit pas de quantité mais de régularité ! 30 minutes de marche par jour suffisent à produire une activité musculaire et une circulation sanguine bénéfiques qui vont faciliter l’irrigation du cerveau et la nutrition des neurones.
Occupez votre esprit de manière variée et régulière : activités manuelles, intellectuelles ou sociales, tout est bon pour le cerveau. Il est également toujours positif d’entreprendre une nouvelle activité, quel que soit votre âge !
Faites des visites de routine pour garder un œil sur votre tension, bilan sanguin et hygiène de vie. Cela permettra à votre médecin de dépister d’éventuelles maladies à temps et de les traiter avant qu’elles n’aient des conséquences nocives.
Évitez de vous mettre la pression et essayez de vous détendre : le stress est producteur de corticoïdes, ce qui peut entraîner la destruction des neurones.
Sources : www.passeportsante.net, www.e-sante.fr
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