Le sport est le mot clé pour avoir un moral d'acier, garder ses muscles en bon état, mais aussi protéger son cœur et ses os ! Il permet aussi d'assouplir les articulations et amplifier ses mouvements, et renforce le système immunitaire.
Le sport aide également à lutter contre l'ostéoporose et à améliorer le fonctionnement du système cardiovasculaire.
Selon ce que l'on souhaite améliorer, différentes sortes de sports sont conseillés par les experts.
Certaines activités modérées telles que le fitness et le tai chi seraient bonnes pour booster les fonctions cognitives, et de ce fait la mémoire.
D’un autre côté, le renforcement musculaire aurait un impact sur les fonctions exécutives telles que la logique, le raisonnement ou la stratégie.
Mais le secret pour optimiser les effets positifs du sport sur le mental réside surtout dans l'équilibre. Ainsi, il faudrait alterner entre des exercices de gymnastique douce et des activités de résistance modérée à intense.
De plus, le fait de varier deux sports différents réduit considérablement le risque de blessures.
Selon vos faiblesses, il faut choisir un sport et un terrain adéquat. Si vous avez des soucis au niveau des tendons ou des articulations (chevilles, genoux ou hanches), les sports comprenant des sauts réguliers et des impacts sont à proscrire. Il est aussi préférable d'éviter les surfaces dures comme le bitume car chaque mouvement sera assimilé comme un micro-traumatisme.
Si vous avez peu d’équilibre, évitez la course et la marche sur des chemins irréguliers tels que les terrains en pleine nature. Ainsi, cela réduira votre risque de trébucher et de vous faire une entorse.
Choisissez un matériel adapté : il est important d’avoir des chaussures correspondant à l’activité pratiquée pour bien amortir les chocs.
Pour le sport en terrain urbain optez pour une paire classique. En revanche, si vous allez marcher ou courir dans la nature prenez une paire spécifique, plus renforcée pour que vos pieds aient plus de stabilité. L’essentiel est que la chaussure soit confortable dès le moment où vous mettez le pied dedans.
Dans l’idéal, il est conseillé de faire des sessions de 45 minutes par jour, et ce autant de fois que possible dans la semaine.
Pour les plus actifs, le sport peut également aider à perdre du poids, muscler et sculpter son corps. Si le but est de vous amincir tout en vous entraînant efficacement, il convient de pratiquer du cardio. Parmi les sports qui brûlent le plus de graisse se trouvent : la boxe, le squash, le footing et la natation.
Pour les moins motivés, pas de panique ! Vous pouvez aussi vous dépenser en faisant du jardinage (206kcal/heure), du shopping (86kcal/heure) ou encore en promenant votre chien (136kcal/heure). 😉
Sources : La Dépêche, France TV Info
Avec l’âge, il n’est pas rare que notre autonomie se dégrade. Avec l’assurance dépendance, vous disposez d’une solution concrète pour pallier la perte d’autonomie et anticiper les conséquences financières de cette situation. Découvrez tous nos conseils pour bien la choisir.
Qu’est-ce qu’une assurance dépendance ?
La France compte en 2020 plus de cinq millions de personnes âgées dépendantes, un chiffre amené à progresser dans les années à venir avec le vieillissement de la population française. Pour toutes ces personnes, la perte d’autonomie peut représenter un véritable gouffre financier. La dépendance occasionne en effet le plus souvent des dépenses liées :
L’assurance dépendance définit dans ce contexte un type d’assurance (ou prévoyance) destiné à diminuer le coût financier de la perte d’autonomie. L’assurance dépendance permet également, selon les contrats, d’alléger la prise en charge de la perte d’autonomie par les proches.
Assurance dépendance ou perte d’autonomie : quels avantages ?
En souscrivant à une assurance dépendance ou à une assurance perte d’autonomie, vous bénéficiez, une fois votre état de dépendance reconnu, d’indemnités de la part de votre assureur. Ces indemnités peuvent être versées sous la forme d’une rente mensuelle ou bien sous la forme d’un capital (les modalités diffèrent en fonction des contrats et dépendent principalement de vos exigences). Autrement dit, l’assurance dépendance vous permet de couvrir une partie plus ou moins importante des dépenses liées à votre perte d’autonomie, des dépenses que n’auront donc pas à assumer vos proches.
Comment bien choisir une assurance dépendance ?
Comme pour tout contrat d’assurance, il est vivement recommandé de comparer les offres disponibles avant de faire votre choix. Pour votre assurance dépendance ou perte d’autonomie, pensez donc à comparer en amont :
Votre âge et votre état de santé définissent par ailleurs deux autres éléments importants à prendre en compte au moment de choisir une assurance dépendance. Ainsi, mieux vaut anticiper la souscription d’un tel contrat de prévoyance dès le plus jeune âge (plus de 40 ans) plutôt que d’attendre 70 ans (avec un risque de présenter un profil médical moins favorable).
Zoom sur l’assurance dépendance et assurance autonomie Filiassur
Baptisée Capital Autonomie, l’assurance dépendance Filiassur vous permet d’anticiper les frais occasionnés par la perte d’autonomie et de libérer vos proches de cette charge financière. Avec Capital Autonomie, vous profitez d’indemnités versées sous forme de capital et de tout un panel de prestations dédiées (services à domicile, assistance téléphonique, etc.). Accessible dès 4,11 € par mois, l’assurance dépendance et autonomie Filiassur garantit une cotisation fixe qui n’évolue pas avec l’âge. Avec la prévoyance Capital Autonomie de Filiassur, vous disposez enfin d’une solution sur mesure pour garantir votre indépendance en cas de perte d’autonomie.
N’hésitez pas à consulter la fiche solution Capital autonomie pour plus d’informations sur notre offre.
Vous avez été victime d’un accident (privé ou professionnel) ? Selon la nature de cet accident et en fonction de votre situation, différentes indemnités peuvent vous être versées afin de faire face plus sereinement aux conséquences financières de cet accident. Explications.
La pension d’invalidité
En France, la Sécurité sociale prévoit le versement d’une pension d’invalidité pour toutes les personnes dont la capacité de travail et de gain est réduite d’au moins 2/3 à la suite d’un accident (ou d’une maladie d’origine non professionnelle). La pension d’invalidité permet ainsi de compenser la perte de salaire liée à votre incapacité à poursuivre votre emploi dans les mêmes conditions. Pour en bénéficier, il faut :
Le montant des indemnités accident sous forme de pension d’invalidité varie en fonction de plusieurs éléments. Il prend en compte la catégorie d’invalidité (3 catégories) et votre salaire annuel moyen calculé à partir de vos dix meilleures années de salaire. À noter que la pension d’invalidité n’est pas permanente. Elle peut faire l’objet d’une révision, d’une suspension, voire d’une suppression selon l’évolution de votre situation. C’est notamment le cas en cas d’évolution de votre état de santé (amélioration ou aggravation), de reprise d’une activité professionnelle salariée ou non salariée, ou lors de votre départ en retraite.
La rente d’incapacité permanente pour accident du travail
Vous avez été victime d’un accident du travail ? Selon les séquelles causées par cet accident, la Sécurité sociale peut officiellement vous attribuer un taux d’incapacité permanente. Ce dernier dépend principalement :
Lorsqu’une incapacité permanente au travail est reconnue, vous devenez éligible à des indemnités accident ou à une rente d’incapacité permanente (les indemnités sont versées sous la forme d’un capital lorsque le taux d’incapacité est inférieur à 10 %. À partir et au-delà des 10 %, vous percevez une rente trimestrielle). Le montant de la rente d’incapacité permanente pour accident du travail résulte d’une multiplication entre le salaire perçu au cours des 12 derniers mois et le taux d’IPP (Incapacité permanente partielle). À noter que l’indemnisation en cas d’incapacité permanente se décline sous la forme d’une indemnisation complémentaire lorsque l’accident du travail résulte d’une faute inexcusable de l’employeur. En pareille situation, vous êtes libre de réclamer une majoration de votre rente d’incapacité permanente et/ou la réparation intégrale des préjudices subis et non indemnisés par la rente.
Les contrats de prévoyance
Le montant des différentes indemnités versées en cas d’accident suffit rarement à combler la perte de revenus qui découle de cet accident. Pour conserver un train de vie comparable à celui que vous aviez avant votre accident, il existe la solution des contrats de prévoyance. Chez Filiassur, des contrats tels que le contrat Accident, le contrat Accident de la Vie ou encore la Prévoyance Décès vous permettent d’affronter (vous ou vos proches) un accident plus sereinement sur le plan financier. Le principe est simple : en cas d’accident, vous (ou votre famille) profitez d’une protection complète (soutien financier, service d’assistance, etc.) et limitez ainsi l’impact financier de votre accident sur votre vie quotidienne.
N’hésitez pas à consulter la fiche solution Accident de la vie pour plus d’informations sur notre offre.
Les humains ne sont pas les seuls à pouvoir profiter d’une assurance en cas de maladie. Nos amis à quatre pattes (ou moins) peuvent aussi en bénéficier. Explications.
Une assurance animal de compagnie : pour qui ?
L’assurance animal de compagnie s’adresse à tous les propriétaires d’animaux de compagnie (chats/chiens le plus souvent) qui souhaitent protéger leur compagnon à quatre pattes en cas de maladie ou d’accident. De façon plus large, l’assurance pour animaux de compagnie peut également intéresser toutes celles et ceux d’entre vous qui aspirent à voir les dépenses de santé pour leur chien, chat, etc. en partie couvertes par une assurance. En moyenne, un Français dépense en effet 211 € par an en frais de vétérinaire pour un chien, et 166 € par an pour un chat.
Assurance animal de compagnie : zoom sur le fonctionnement de ce type d’assurance
L’assurance animal de compagnie fonctionne sensiblement de la même manière que l’assurance santé à laquelle vous êtes habitué(e) en tant qu’humain (Assurance maladie et complémentaire santé). En fonction du contrat souscrit et des conditions du contrat, vous pouvez, par exemple, obtenir le remboursement de vos dépenses vétérinaires (vaccins, examens réalisés, médicaments prescrits, etc.). Cela implique, évidemment, le versement d’une cotisation mensuelle comme vous le faites déjà pour votre complémentaire santé ou pour votre assurance auto. Celle-ci varie, selon les situations, entre une dizaine d’euros par mois et plus de 50 € par mois pour les formules les plus protectrices.
Pourquoi souscrire une assurance animal de compagnie ?
La souscription d’une assurance animal de compagnie permet de faire face aux dépenses souvent imprévues liées à l’état de santé de votre animal. Avec une assurance chien ou une assurance chat, vous limitez les risques de devoir renoncer à une opération nécessaire à la bonne santé de votre animal faute de budget disponible ou de facture trop élevée. Avec une assurance animal de compagnie, vous limitez également l’impact de ces dépenses imprévues sur votre quotidien avec une prise en charge financière par votre assurance.
Les différents types d’assurance
Il existe aujourd’hui plusieurs types d’assurance pour animaux de compagnie. On distingue notamment les contrats d’assurance animaux de compagnie :
Comment choisir une assurance animal de compagnie ?
Comme pour n’importe quel type de contrat d’assurance, le choix d’une assurance pour votre chien ou pour votre chat dépend avant tout de vos besoins et de votre budget. L’âge et l’état de forme/santé de votre animal impactent également le choix d’une assurance pour animal de compagnie (un chiot en pleine santé ne nécessite pas le même contrat qu’un chien plus âgé ayant déjà eu à subir des opérations). Chez Filiassur, l’assurance chien/chat comprend des garanties telles que la prise en charge de votre animal en cas d’hospitalisation personnelle, une assistance téléphonique disponible 24h/24 7J/7 en cas de perte ou de fugue de votre animal, et bien d’autres encore. L’assurance animal de compagnie proposée par Filiassur se veut par ailleurs accessible au plus grand nombre avec une cotisation dès 2,90 € par mois.
N’hésitez pas à consulter la fiche solution Assistance chien/chat pour plus d’informations sur notre offre.
Bien que la Sécurité sociale couvre une grande partie du coût d'hospitalisation, certains frais sont toujours à la charge des patients. Et ce, même lorsque votre situation vous donne droit à une prise en charge de 100 % par l'Assurance Maladie, à de rares exceptions près...
Le prix d'une journée d'hospitalisation dépend de nombreux critères, dont la structure d'accueil (ex. : hôpital public ou privé), votre région ou encore le service où vous êtes admis. Il comprend, outre le salaire du personnel soignant, de nombreux coûts comme celui des médicaments administrés, ainsi que les frais liés à l'hébergement en lui-même (ex. : chauffage, repas).
Au final, une seule journée d’hospitalisation revient souvent à plus de 1 000 euros. Voire nettement plus dans les services de soins intensifs... Cependant, seule une "petite" fraction de ce montant est à la charge des patients !
Sauf cas particulier, la Sécurité sociale couvre uniquement les frais d'hospitalisation proprement dits. Ces derniers comprennent :
La Sécurité sociale les prend habituellement en charge à hauteur de 80 %, sur la base des tarifs conventionnés. Les 20 % restants correspondent au "ticket modérateur" : si le prix de la journée hospitalisation est de 1 000 € par exemple, il revient donc à lui seul à 200 €... Mais une exonération est possible dans certains cas : on parle alors de prise en charge à 100 %. Elle vous concerne notamment si vous êtes :
Mis à part le fameux ticket modérateur, vous devez normalement régler d'autres frais, même si vous êtes pris en charge à 100 % par l'Assurance Maladie. Ils comprennent :
Bon à savoir : l'exonération du forfait hospitalier est envisageable dans certaines situations. Par exemple, vous ne devez pas le régler si vous êtes victime d'un accident du travail, d'un acte terroriste ou encore si vous êtes hospitalisée pendant vos 4 derniers mois de grossesse.
En définitive, même avec une prise en charge à 100 % de la Sécurité sociale, le coût d'une hospitalisation peut être très élevé... Heureusement, il existe des solutions pour diminuer la facture. Avec la souscription d’une garantie hospitalisation chez Filiassur, vous bénéficiez par exemple d’indemnités en cas d’hospitalisation. Celles-ci pourront être utilisées pour payer les frais non remboursés par la Sécurité sociale ou par votre complémentaire santé.
N’hésitez pas à consulter la fiche solution Garantie hospitalisation pour plus d’informations sur notre offre.
La viande contient des graisses saturées, ce qui augmente le cholestérol et le risque de maladies cardiovasculaires. Il vaut mieux donc réduire sa consommation et miser plus sur les légumes qui apportent des protéines de qualité.
Il existe plusieurs aliments naturels, bons pour la santé et pas chers !
Les vertus du thé vert sont nombreuses.
Il réduit les effets d’une mauvaise alimentation grâce à un antioxydant puissant qui absorbe les graisses et limite la prise de poids. Il est encore plus efficace consommée dans le cadre d'un régime alimentaire sain.
Le thé vert agit également comme coupe-faim. C’est donc un moyen d'arrêter le grignotage entre les repas.
Le thé vert permet de réduire le stress mental et physique en produisant un effet relaxant, et aide aussi à renforcer l’attention.
Le thé vert aide à renforcer les défenses naturelles des patients atteints du cancer et permet même parfois de ralentir la progression de certains cancers, comme celui du sein, de la peau et de la prostate.
Grâce à ses antioxydants, le thé vert permet de ralentir le vieillissement de la peau et l'apparition des rides. Il aide aussi à garder le cœur en bonne forme, à condition de le boire nature, sans sucre ni lait.
Attention : à forte dose le thé vert peut s'avérer toxique pour le foie. Il peut aussi avoir des effets indésirables s’il est consommé en même temps que l’aspirine ou qu’un anticoagulant.
Bien manger, ce n’est donc pas si compliqué : il suffit de miser sur des aliments entiers et naturels, limiter la consommation de produits animaux et éliminer au possible les produits transformés.
Avec ces quelques petits changements, ce n’est pas seulement à son corps que l’on rend un service. C’est aussi le mental qui s’en voit bénéficié. En effet, il a été prouvé qu’une alimentation équilibrée chez des patients dépressifs a eu, au bout de 12 semaines, des résultats incroyables : amélioration de l’humeur, baisse des symptômes dépressifs et augmentation du taux de rémission.
C’est donc pour notre bien-être autant physique que mental qu’il vaut mieux miser sur des habitudes saines, et à long terme !
Sources : Le Parisien, La Dépêche, Ouest-France, Journal de Montréal
FILIASSUR : SAS au capital de 37500€ ayant son siège social 5 rue de Turbigo 75001 Paris, immatriculée au RCS de PARIS sous le numéro 498 850 445, société de courtage d'assurances immatriculée auprès de l'ORIAS sous le numéro n° 07 031 054 (vérifiable sur le site internet de l'ORIAS www.orias.fr), soumise à l'Autorité de Contrôle Prudentiel et de Résolution, sis 4 place de Budapest CS 92459 75436 Paris CEDEX 09.
